DIRECTORIO
¡Consejos para un corazón sano!
Twitear, o no twitear
Gajos del oficio
¡DE BUEN HUMOR!
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¡Consejos para un corazón sano!
miércoles 20 de enero
DALLAS (AP) - Estos son los siete secretos de una larga vida: Evite fumar, adelgace, haga ejercicio, coma una dieta sana y controle su colesterol, presión arterial y la glucemia.
Las investigaciones médicas indican que la mayoría de las personas de más de 50 años pueden vivir otros 40 libres de apoplejías y dolencias cardíacas, dos de las más mortíferas, según el doctor Clyde Yancy, presidente de la Asociación Cardíaca Estadounidense.
La entidad publicó los consejos el miércoles en la página de internet de la revista médica Circulation.
El grupo ha colgado además en la internet cuestionarios para que las personas puedan calibrar su situación. De no alcanzar el ideal, ofrece consejos para mejorar la salud.
"Estos siete factores _ si se pueden mantener en situaciones ideales o controlarlas _ acaban siendo la fuente de la juventud de su corazón", dijo el doctor Donald M. Lloyd-Jones, un cardiólogo y principal autor de la investigación. "Vivirá más, con más salud y una calidad de vida mucho mejor, con menos medicamentos y menos cuidados médicos", agregó.
Las personas con una salud cardiovascular ideal deben responder sí a estas siete preguntas:
_ Nunca fumó o lo dejó hace más de un año.
_ El índice de masa corporal es menos de 25.
_ Hace por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana.
_ Consume por lo menos estas directrices dietéticas: 4 1/2 tazas de fruta y verduras al día; dos raciones de pescado a la semana; no bebe más de más de 4 tazas y media de bebidas edulcoradas a la semana; tres porciones de cereales ricos en fibra al día; menos de 1.500 miligramos al día de sal.
_ Total de colesterol inferior a 200.
_ Presión arterial menos de 12/8.
_ Nivel de glucosa en ayunas inferior a 100.
Twitear, o no twitear
¿Todavía no tienes tu Twitter?
Entra a esta red social que apenas está llegando al pico de su popularidad
Por Juan Carlos Zamora
A finales del 2008 abrí mi cuenta de Twitter. Fue mi primer intento de entrar a una red social y mi high duró una semana.
Fui iluso al no dejar que el entusiasmo durara más tiempo. Dejé marinar mi Twitter por más de un año con la esperanza de que con el tiempo adquiriera un sabor y olor tan interesante, que animaría a decenas a seguirme sólo con saber que yo estaba adentro. Y nada más alejado de la realidad: para obtener seguidores, hay que compartir, y para compartir, hay que usarlo.
Acepto también que hasta hace unas semanas me mantenía a cierta distancia, provocado por mi natural escepticismo ante las modas efímeras (no quería caer en la misma trampa provocada por las Newton de Apple o las pantallas de plasma). Sin embargo, además del chisme personal y la autopromoción que abunda, muchos “twiteros” a quienes sigo y quienes me siguen realmente comparten asuntos interesantes.
Fundada por Jack Dorsey, Biz Stone y Evan Williams en marzo del 1006, Twitter es una red social que permite enviar mensajes que parecen tan cortos como el “pío” de un canario (“to tweet”, o piar).
En esos cortos mensajes se puede compartir casi de todo con tus seguidores (amigos, conocidos o fanáticos). O al menos así lo hacen los más de 6 millones de “twiteros” que tenía esta red social hasta el año pasado. Y es a esa enorme y creciente cantidad de fanáticos a los que los expertos le están apostando.
Aunque nació hace poco menos de 4 años, parece que no fue hasta hace un año que explotó su uso. ¿Por qué tardamos en reconocer el impacto de esta herramienta social?
Javier Murillo, director de Desarrollo de Producto en Visionaria y Axeleratum, asegura que la herramienta está en proceso de acumular una masa crítica que le permita adquirir más valor para un mayor número de personas.
“Como cualquier tecnología, tuvo que pasar por las audiencias innovadoras que comenzaron a usarlo para diversión, en cuestiones específicas y técnicas, luego pasó a los visionarios quienes estamos encontrando la forma de capitalizar la plataforma”, explica Murillo.
¿Y qué sucede actualmente? Los escépticos se están convenciendo (como el que escribe) y los visionarios lo están viendo como oportunidad de negocios.
“Está siendo adoptado por audiencias pragmáticas quienes están aprovechando los servicios de desarrolladores externos, que se están montando en la plataforma, agregando servicios a la misma”, expresa Murillo.
“Yo veo a Twitter como una base de conocimiento que motive las discusiones rápidas y que ayude a algunos de esos mensajes a volverse virales, la plataforma va a valer tanto como las aplicaciones que se desarrollen alrededor de ella”, añade el experto. “Por lo que incentivar a que estos desarrolladores encuentren modelos de negocio rentables es crítico, aun antes de que Twitter mismo o los usuarios podamos hacer negocio”.
Una gran cantidad de sitios Web de noticias o de personajes famosos están promoviendo el uso de Twitter como una forma de ofrecer a sus seguidores el mantenerse al día. Y muchas empresas están aprovechando la instantánea popularidad de tuiteros que prometen alto impacto con los 140 caracteres que utilizan para promover los productos o servicios de esas empresas (luego de una módica cantidad, of course).
Anyway, ya no le dudes. Éntrale e involúcrate en lo que muchos están ahora. Quién sabe, tal vez te conviertas en el próximo ídolo (o millonario) gracias a tus “tweets”.
El 1,2,3
Sigue estos pasos y estarás listo para empezar a tuitear.
1. Ve a www.twitter.com y busca “join for free”. Al dar tus datos, trata de poner tu nombre real (diferente al username) para que quienes busquen seguirte te encuentren más fácil. Si pones una foto tuya, mucho mejor. Recuerda, en esta red se trata de estar en contacto con gente que le interesa lo que dices, así que no deberías preocuparte por quién te vea o reconozca. En todo caso, en la sección de “settings” puedes hacer que sólo tus seguidores vean tus tweets, o limitarte a usar los “direct messages”.
2. Avisa a tus colegas, conocidos, amigos o a quien quieras, que ya tienes tu Twitter. Así, podrás empezar a hacerte de seguidores y seguir los tweets de los demás.
3. Añade amigos buscándolos y luego seleccionando “add” en la opción de “actions”. Puedes tener cuantos quieras. Hay quienes ya presumen de tener millones. Si la persona tiene un perfil privado, él o ella tendrá que autorizar que lo añadas y podrás ver sus tweets.
Otras funciones
Si pasas tu mouse sobre las fotos en la barra lateral de la página de un amigo, puedes ver en las pequeñas fotos a quiénes está siguiendo. Si quieres ver alguno de ellos, da click en su foto y te lleva a la página de esa persona, donde podrás añadirlo.
También puedes ver todos los tweets de los amigos de alguien si cliqueas “with friends”, una pestaña que está arriba de sus ventana de mensaje.
El uso de Twitter es más transparente cuando lo haces desde la Web, pero ya hay aplicaciones especiales para Blackberry y el iPhone, aunque con algunas limitaciones. La ventaja de usarlo en Web es que puedes visualizar mejor a tus amigos o seguidores.
Si quieres dejar de seguir a alguien, sólo da click en “leave” en su página o perfil; o “drop” para eliminarlo de tu lista por completo.
Para enviar mensajes privados, agrega una @ antes de su username, y de esa manera lo que le escribas sólo será leído por tu amigo o amiga.
Y en caso de que te vuelvas loco con tanto tweet, mándale un mensaje a Twitter de off, stop o sleep, y dejarán de llegarte. Si quieres regresar al estado anterior, envía otra vez mensaje a Twitter con on, start, o wake.
¿Y qué significa…?
Aquí están algunos conceptos de Twitter para que lo vayas conociendo.
@: Luego de este símbolo va a quien le estás respondiendo un tweet.
RT: Es para hacer un retweet, es decir, un tweet que te gustó tanto que lo quieres compartir con tus seguidores.
DM: Se usa para los mensajes privados. Sólo puedes enviar mensajes privados a quienes te siguen a ti, no a quienes tú sigues.
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Gajos del oficio
Dore Ferriz
A diario una manzana es cosa sana
El hombre ha consagrado a la manzana como un fruto simbólico. La trampa favorita de los dioses. El fruto prohibido del Antiguo Testamento. La historia de la manzana de Adán y Eva fue traída de la remota cultura griega http://www.diomedes.com/artplat41.jpg como símbolo de desgracia para los pueblos. La serpiente, encarnación del ángel excluido del cielo, reemplazó a la diosa Eris. La única divinidad excluida del festín nupcial de Peleo y Tetis. Fue el origen de la guerra de Troya. Una curiosa disputa entre las diosas griegas por una manzana de oro, The Golden Apple.
Una fruta divina… una tentación. Parteaguas para un joven y revolucionario científico inglés. Isaac Newton, quien emprendió una investigación acerca de las leyes físicas del universo. Cuenta la historia que mientras reflexionaba a la sombra de un árbol, una manzana se desprendió y cayó en su cabeza. Un instante en el que Newton logró comprender la teoría de la gravitación universal.
A pesar del estrés que le hemos imprimido a la manzana, e incluso sin conocer su composición química y sus propiedades nutricionales, la sabiduría popular le ha atribuido virtudes saludables. Hoy al igual que ayer conocemos su alto valor nutritivo. Bien dicen que: an apple a day keeps the doctor away (una manzana al día aleja al doctor).
Debe consumirse en su totalidad para aprovechar sus poderes energéticos y vigorizantes. La cáscara y el corazón contienen grandes propiedades benéficas para el organismo. Es un alimento muy completo. Sus componentes son:
Pectina: actúa como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes y el cáncer de colon.
Aminoácidos:
Cisteína: ayuda a sintetizar las proteínas que componen los tejidos. Elimina las toxinas del hígado.
Glicina: previene artrosis, lesiones físicas u osteoporosis.
Histidina: fabrica proteínas y enzimas. La artritis reumatoide baja el niveles de histidina.
Isoleucina: la enfermedad de la orina de jarabe de arce es un déficit de este complejo. Hay degeneración neurológica progresiva, caracterizada por retraso mental grave. También se relacionan con epilepsia y caquexia inducida por cáncer.
Lisina: interviene en la producción de anticuerpos, la construcción de los tejidos y la absorción del calcio.
Serina: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Valina: favorece el crecimiento infantil.
Ácidos: glutamínico (antiulceroso. Tónico: incrementa la capacidad mental), linoleico, málico, oleico, palmítico, cafeico, 6% de acido sulfúrico y 14% de acido fosfórico.
Fructosa, glucosa y sacarosa.
Catequinas: son flavonoides que parecen tener una actividad anticancerígena.
Quercetrina: otro flavonoide muy interesante. Presenta propiedades analgésicas, vasodilatadoras, antiartríticas, antibacteriales, antiherpéticas, antigripales, antiinflamatorias, antidiabéticas y antiasmáticas.
Sorbitol: ayuda en los problemas de intestinos.
Fibras. Potasio, 35.40 %; calcio, 26.10 %; magnesio, 9.10%; sodio, 26.10 %, y silicato, 4.32 %.
El poder curativo de las manzanas es efectivo en problemas de nervios, trastornos del hígado; es antioxidante, benéfica en enfermedades del bazo, en reumatismos, para la mala digestión, insomnios, diarreas.
Limpia y purifica la sangre, es un reconstituyente cerebral, ideal para estudiantes y personas que tienen gran actividad mental. En pocas palabras: restaura la vitalidad y la armonía del organismo.
¡DE BUEN HUMOR!
El poder de la leche materna!!!
Un tipo algo ingenuo, que llevaba meses viajando para atender a sus clientes, volvió a su hogar y descubrió sorprendido que tenia un hijo negro.
Como él era totalmente blanco, al igual que su esposa, le pregunto:
- Pero cómo es posible que tengamos un hijo negro si los dos somos muy blancos?
La esposa, muy tranquila respondió...
- Verás, como yo no tenia leche tuve que buscarme una nodriza para que
amamantara al niño y como ella era negra el niño, se puso de ese color...
El tipo, no muy convencido, decidió ir a consultarlo con su madre, a quien le contó la historia y la madre respondió:
- Claro que puede ser, fíjate, por ejemplo, en ti mismo, cuando naciste, tuve una enfermedad que me impedía amamantarte y entonces te di leche de vaca y mira....
Que lindos CUERNOS te están saliendo Pendejo!!!!...